Cykling: 3x(4' ved høj intensitet, 90-95% maks-puls + 3' lav-moderat intensitet)
Vi skulle i MOT-undervisning (motion&træning tror jeg nok) i dag op i det nye 'fitnesslab' for at lave cykel/ro intervaller. Man gik sammen i par hvoraf første mand skulle lave ovenstående pas på enten cykel eller ro-ergometer maskine. Andet 'hold' skulle så lave 30x15-15 intervaller (15 sek. sprint- 15 sek lav intensitet).
Jeg var hurtig til at vælge cykel og den mest aerobe form - kunne jeg klart bedre overskue og gik overraskende fint. Det var hårdt at komme op på de 190 pulsslag til at begynde med da jeg kun fik 2-3 min's opvarmning, men fra andet interval gik det fint og jeg kom vildt hurtigt op på over 190. Sidste intervalløb var jeg over 200 i følge måleren.
Dejligt pas.
Samlet distance: 8 km
Intensitet: 7
Motivation før: 4-5, Motivation under: 7-8
Søvn: 7 timer
Ingen kommentarer:
Send en kommentar