Mandag d. 24 ~ Progressionsløb & solskinsvejr

12' let-10' moderat-5' hårdt + styrke 3x8(bryst i kabeltræk og nedre ryg muskulatur (lat. dorsi)) + 3x10 biceps med håndvægt

Jonas havde spurgt dagen forinden om vi ikke skulle træne sammen ved Uni, hvilket passede mig virkelig godt, og så specielt til dette skønne pas som er et af mine absolutte favoritter i forhold til løbstyper - progressionsløb. Det var dejligt solrigt vejr udenfor så det kunne ikke blive meget bedre.

Løb afsted sammen med arbejdsgruppe B2 (Sara, Jakob og Kasper), og så stak Jonas og jeg fra dem efter de første 12 minutter.
Vi lå rimelig stabilt omkring 4:50 i starten og derefter 4:25, hvilket passede fint. Herefter bad Jonas mig om at løbe selv da han i forvejen var begyndt at blive lidt presset. Lidt ærgerligt, men havde det på fornemmelsen inden de sidste 5 min. Lå rimelig stabilt omkring 3:45 på de sidste 5 min, omend jeg gik ned til 3:50 til allersidst pga. en enormt kraftig vind.

Lækkert pas på en fed rute på skovstier omkring Uni. Supplerede med lidt styrke af arme, bryst og ryg bagefter med Sara, Rune og Jakob.

Samlet distance: 6,3 km (4:33)
Intensitet: 8-9
Motivation: 9

Stranden ved Røsnæs - blev besøgt i weekenden

Lidt godt til pro-training